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长期用3000转跑高速对车没伤害。先说说汽车发动机的情况：正常情况下，发动机最舒服的工作转速在2000到3500转之间。如果是自吸发动机，3000转属于中等转速，这时候开高速对车没啥影响。就算长时间保持3000转跑高速，只要发动机没问题，也不会伤车。不过要注意，跑高速时转速不能比3000转还低。因为3000转对应车速大概100公里/小时，如果再降转速，车速可能就低于高速最低限速了。这样不仅违法，还容易引发事故。

再说说转速表：现在车上的转速表都会用颜色分区域，主要是白色区和红色区。白色区是安全转速范围，红色区则是危险区，超过红色区容易出问题。所以平时开车，尽量让转速在白色区里就行。