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自行车座垫的高度最好调到和胯部齐平（具体因人而异）。停车时用胯部贴着座垫，双脚前脚掌刚好能碰到地面就行。这个高度下，当你踩踏板到底的时候，膝盖差不多能打直，还留点自然弯曲的弧度。把座垫调到胯部位置可不是随便定的，这里头大有讲究：首先能让膝盖保持科学弯曲，避免运动损伤；再者腿能发上力，骑起来更带劲还不费膝盖；三是身体能舒展开，不会蜷着身子骑；四是身体重量会分散到双腿和手臂，屁股和会阴部位不会被压得生疼；五是随时能站起来蹬车；六是整个人骑姿挺拔，看着都精神。很多人觉得高座垫硌屁股，其实是骑行姿势没调整好。要是座垫调太低或太靠后，骑的时候整个人完全瘫在座垫上，腿根本使不上劲。突然调高座垫后，如果还像以前那样全身重量往下坐，胳膊腿都不用力，屁股当然受不了。正确姿势应该是腿蹬直发力支撑，屁股抬高后上半身前趴，让前臂分担部分重量。姿势调对了，屁股压力不但不会变大，反而比原来轻松得多。