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马自达阿特兹的座椅前后调节方法如下：

1. 驾驶座的调节开关在座椅左边的坐垫位置，伸手就能摸到。

2. 如果是电动座椅：前后移动用开关上的前后箭头按钮，往上推或往下按可以调高度。

3. 手动座椅的话：先拉座椅旁边的安全扣（拉弓），然后往上一提，座椅就能前后滑动调整了。

补充说明：

1. 调座椅高度时，得确保坐好后能轻松看到仪表盘和路况，方向盘别挡住视线。调好高度后，再前后挪动座椅，让腿能自然踩到踏板。

2. 驾驶时座椅和靠背最好保持100度左右的夹角，这样腰椎最舒服。人往后靠的时候，腰部刚好贴着座椅的弧度，座椅设计的凸起部分也能托住腰，不容易累。