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检查汽车变速箱油位的方法是：1、将车停在水平地面上，拉紧手刹；2、空挡状态下怠速运转发动机约三至五分钟；3、踩下制动踏板，在所有挡位之间切换操作手柄，并在每个挡位停留三秒钟；4、从加油管内拔出变速箱油尺擦干净，将擦干净的油尺全部插入加油管后再拔出，检查油尺上的油面高度即可。长时间不更换变速箱油的危害是：1、导致变速箱的换挡控制机构损坏；2、导致变速箱内齿轮和离合器片出现异常磨损；3、影响变速箱的正常运行，导致变速箱的阀体损坏。