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科目三考试紧张怎么缓解？这几点建议很实用：

1. 先练好基本功，别怕紧张

考试紧张说白了就是担心自己能力不足。要是平时练车扎实，心里就有底了。就算考试时状态不好，也能轻松过关，毕竟技术在那摆着呢。

2. 错题别藏着掖着

心理学里有个试错法，意思就是训练时要主动暴露问题。犯错不可怕，可怕的是总回避错误。多练习处理突发情况，考试时遇到类似问题就不慌了。

3. 模拟考试多练几回

建议从简单场景开始模拟考试，慢慢增加难度。当真正考试时，会觉得跟平时练习差不多，自然心态就稳了。

4. 提前踩点熟悉考场

陌生环境容易让人神经紧绷，大脑反应也变慢。考前一定要去考场转一圈，看看路线，了解流程，这样考试时就不会因为环境陌生而慌乱。

5. 考试结果别太当回事

把重点放在每次练习的进步上，别给自己太大压力。实在没通过，下次再考也完全来得及。

6. 考前注意身体状态

女生要注意休息，考前保持充足睡眠，别熬夜。考试时如果突然紧张，可以做深呼吸或者捏捏手指，让身体放松下来。