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别克英朗XT油耗高的原因和解决办法如下：

1、发动机积碳：积碳太多会让汽油烧不干净，油耗自然蹭蹭涨。这时候得定期清理发动机积碳，重点是进气道、节气门、喷油嘴和气缸内部。解决办法就是该洗就得洗，别拖延。

2、车身太沉：车里塞太多东西会增加油耗，大概能多烧2%的油。解决办法就是能不带的物品尽量别带，轻装上阵最省油。

3、空气滤堵住了：空气滤清器被堵住会让进气不顺畅，导致混合气太浓，或者排气管也堵。这时候必须及时换新的空气滤清器。

4、火花塞老化：火花塞用久了会点火不给力，混合气烧不充分，油耗就上去了。解决办法就是发现点火有问题，赶紧换新火花塞。