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一档起步抖动可能是由以下原因引起的：

1、离合器压盘磨损不一致导致动力不足。

2、过多的积碳和发动机燃烧不充分会导致发动机本身动力不足。

3、发动机变速箱的位置不正，不在同一轴线上。

4、变速箱与底盘连接松动。

针对以上情况，需要逐一测试确定原因，建议去4s进行维修。

手动挡换挡的技巧：

1、熟悉踩离合，养成良好的生活习惯，踩的时候踩到底，松开的时候慢慢松开。

2、起步时要挂一档，注意油门和离合器的配合。当汽车启动时，它会慢慢松开离合器。

3、找时间换挡。大多数情况下，当转速达到2000rpm时，就是换挡的时候了，但是要记住离合器是在换挡位置。

4、档位和速度应该匹配。如果档位和速度不匹配，关系就会被关注。轻的话会造成车损油耗，重的话会造成事故。