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科三考试超车距离规定为150米。

具体超车流程为：

1、学员要在150米内完成超车动作，如果后方车辆有影响，可以停止超车；

2、当学员听到请完成超车动作后，开启左转向灯（3秒后才能超车），通过左后视镜观察后方车辆情况，确认安全后才能驶入左侧车道进行超车；

3、超过前方车辆时，保持足够的安全距离后，开启右转向灯（3秒后才能回到原车道），同时通过右后视镜观察右侧车道车辆情况，安全后驶回原车道。切忌不能从右方超车，否则直接记为零分处理。