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科目二紧张自救指南：这8招亲测有效！1、平时练车就要养成零失误的习惯，每次练习都当考试来对待，把每个细节都练成肌肉记忆，这样上场才不容易翻车。2、带点提神醒脑的小玩意，比如清凉油什么的，考前闻一闻瞬间清醒。要是不放心，可以咨询医生开点抗焦虑的咀嚼片，但千万别自己乱吃药。3、进场前在脑子里过电影，把教练强调的"方向盘打早不打晚""坡道对线技巧"这些重点反复默想，心里有底自然不慌。4、掌握几个放松身体的小窍门：吸气4秒憋7秒吐8秒的478呼吸法，双手按压百会穴转圈揉，或者坐在候考椅上做肩颈放松操，亲测能降血压。5、给自己疯狂打call！对着洗手间镜子喊"这把稳了""姐就是车神"，形成积极心理暗示，肾上腺素都会帮你。6、重点突破短板项目，要是倒库总压线，就专门练它个二三十遍，练到闭着眼都能进库，自信值直接拉满。7、提前做好心理建设：就算这次挂了，5天后又能约考，补考费就当买保险，压力瞬间减半。8、别老想着"过不过"的结果，疼感转移法很管用，用指甲轻掐虎口或者含颗超强薄荷糖，瞬间转移注意力。