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调整宝马5系副驾驶头枕高度其实不难，记住这3个关键步骤就行：

第一步，先调整好坐姿。把身子往后靠实在座椅上，让后脑勺正好落在头枕中间最蓬松的位置，这时候脖子不会有悬空感，坐起来最放松。

第二步，找对调节按钮。头枕两侧通常会各有一个圆形按键，有些车型也可能藏在头枕金属杆和座椅连接的部位。可以用手沿着支撑杆往下摸，碰到凸起的小机关就是了。

第三步，按住按钮手动调节。长按按键的同时，想降低头枕就往下按压，想升高就用力往上提拉。重点来了——头枕千万别随便调个高度凑合！个子高的人要把头枕顶部对准耳朵上沿，个子矮的则对准后脑勺中央。最保险的方法是让头枕上沿和头顶保持一拳距离，这样遇到急刹车时，头枕才能稳稳托住头部，避免脖子像鞭子一样甩出去受伤。要是头枕调得太低，事故时容易造成颈椎过度后仰；调得太高又会撞到后脑勺，反而增加受伤风险。