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高速路上爆胎了可以自己换胎。但是要注意做好安全措施，以及警示。如果不能按照要求进行处理，可能会被扣分处罚，用户要尽可能的停到实线的停车区域，也就是所说的应急车道，然后按照规定打开双闪警示，并在150米处摆放反光三脚架。一般来说一个成年人平均的步长就是跨一脚70公分的样子，150米差不多是200步远，大概走过去放一下。

汽车车胎的更换方法：

1、用扳手拧下轮胎上的螺丝，逆时针方向为拧下，顺时针方向为拧上，按照逆时针方向将轮胎螺丝拧下；

2、逐个卸下螺丝之后，就可以使用千斤顶将爆胎的位置升起，方便更换轮胎，使用千斤顶时请注意，车底两边都有很多放置千斤顶的位置，一定要将千斤顶放在卡槽内，避免发生意外；

3、千斤顶支起后，将拧下的螺丝依次轻松拧下，之后便可以把轮胎整体卸下来；

4、把新轮胎对准螺丝或者螺栓安装上，并先安装上一个螺丝，然后一次全部安装上，用扳手扭紧一下；

5、五颗螺丝拧紧之后，可以将千斤顶移走，使车辆重新回到地面；

6、在这之后按照拆下轮胎时那样，依靠身体力量将每颗螺丝拧紧，同样是按照对角线的方式，一个个拧紧之后，更换轮胎完成。

以下是避免爆胎的注意事项：

1、在出发前做好车辆检查：具体到轮胎检查方面，就是检查轮胎磨损情况和胎压情况。当轮胎磨损严重时，需要及时更换轮胎。

2、检查胎压：考虑到磨损程度不同，一股每隔两年前后轮胎也需要进行互换。而检查胎压情况，对于没有配置胎压监测功能的朋友，也可以用胎压仪进行检查。