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汽车靠枕的调节方法是这样的：首先把座椅调到合适角度，让后背尽量挺直，不过座椅靠背别调得太直，稍微往后仰一点比较好。靠枕的高度最好和头部齐平。然后呢，靠枕中间位置是最软、保护性最好的地方，所以要把靠枕调到刚好能托住脑袋的高度。接着要注意后脑勺和靠枕之间的空隙，越小越好，最好不超过4厘米，这样靠枕对脖子的缓冲效果才好。调节好高度后，还要检查两边的固定卡扣是不是牢靠，特别是插销的位置，两边插进去的长度必须一样，这样靠枕才不会晃来晃去。最后别忘了把靠枕固定在对应的卡位上，确保整个结构稳固。

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座椅头枕一般能调三档，支撑杆上会对应有三个卡槽。要是想把头枕往上调，直接用手托着往上提就行。要是往下调的话，需要捏住支撑杆下面的按钮，同时往下按压头枕，就能顺利调节到想要的位置了。

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其实头枕最中间那块是最软和的，要是遇到急刹或者碰撞啥的，脑袋靠在头枕中间位置最安全。所以调整头枕高度的时候，正确的方法是让头枕中间的位置和耳朵上边沿平齐。这样头中间正好对应头枕最软的部位，万一出事的时候，这个部分就能起到最好的保护作用。