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根据个人身高调节座椅，可以试试下面这几种方法：

1、轿车和SUV的座椅高度调整到头部离车顶一拳到两拳的距离（不同车型可能有点差异），这样眼睛的位置刚好在前挡风玻璃的中间，视野最舒服；

2、头枕的位置要调到耳朵和头枕中间最软的位置，这样头枕在发生碰撞时能保护脖子和后脑勺；

3、腰部支撑别调太夸张，太高或太低都不行，合适就行。方向盘的位置最好让手臂伸直后手腕能刚好搭在边缘，这样开起来最省力。

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汽车座椅的靠背角度一般在100到110度之间比较合适。如果靠背倾斜超过110度的话，腰椎的压力会明显减轻，这对那些座椅没有腰部调节功能的车来说是个关键参考值。调整的时候要注意，脑袋和车顶之间最好能塞进一个拳头的距离，不然急刹车的时候脑袋容易撞到车顶。

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根据你自己的身体调整座椅，把座椅和踏板之间的距离调好，要保证左右脚都能同时踩下离合器踏板，刹车踏板踩到底的时候，大腿和小腿能自然弯曲，这时候座椅的位置就是合适的。