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高速上的最低和最高时速规定是这样的：

1、根据法律，高速最低时速不能低于60公里/小时，最高不能超过120公里/小时；

2、如果开得太慢（低于60公里），会被扣3分，除非遇到事故、施工等特殊情况，这时候要按路上的限速牌来；

3、跟车距离特别重要！新手容易因为经验不足，判断不好和前车的距离。要是跟太近，前车突然刹车，你根本来不及反应，追尾风险超高。

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跑高速的话，我自己的经验是开到比路段最高限速低那么一点点。比如限速120的地方，路况好的时候就开110左右。为啥呢？首先肯定不能超速啊，稍微低一点开起来也更游刃有余。要是开得太慢，像60这种速度反而更危险，追尾风险直接拉满！再者货车基本都跑在80到100之间，你开到110就能和这些"马路杀手"拉开距离。同时还能跟慢车保持安全距离，自己周围的车流相对宽松，视野也更好。这样不仅安全系数高，油耗表现也会稍微好点。