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科目二考试紧张的缓解方法：1、考前多翻翻自己练车时的成功经历：比如想起之前顺利通过侧方停车或者坡道定点的经历，这样能给自己打气，上考场时心态会更稳一些；2、进考场前调整状态：如果心跳快得不行，先深呼吸几下，或者轻轻按摩头顶正中的穴位（百会穴），闭眼想象自己在练车场轻松开车的场景。要是手抖得厉害，就揉揉眼睛、甩甩胳膊，把注意力放在调整呼吸上，别总惦记着“要是挂科怎么办”；3、心里默默给自己打气：可以念叨“考不过就再约一次呗，反正技术已经练得差不多了”“这不就是平时练的那些项目吗，没什么可怕的”“前面都做得挺顺的，现在肯定也能行”。关键是别把考试当洪水猛兽，把它当次普通练习就行。