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变速箱温度高的原因和解决方法如下：

1、发动机水温太高，导致变速箱散热不好；解决办法：修发动机；

2、散热器格栅堵了，解决办法：清理散热器；

3、变速箱离合器打滑，产生额外热量；解决办法：修离合器；

4、变速箱散热油路流量不够，解决办法：修阀体或换油泵；

5、节温器卡住了，解决办法：换新节温器。

这五个问题都可能让变速箱温度异常升高，具体是哪个原因得逐一排查。要是自己看不出来问题，建议直接去专业维修店检查，别拖太久，温度高容易烧变速箱。