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座椅调得好不好直接影响开车的舒适度和安全性，这里分三步教你怎么调：

上下怎么调

先调高度。要根据自己身高和胳膊长短来，坐进去抬头看车顶，脑袋和车顶之间最好能塞进一个拳头的距离。手握方向盘的时候，手腕大概比肩膀低10厘米，这样胳膊能自然放松，转方向不累。另外，眼睛平视前方时，视线要刚好落在前挡风玻璃中间的位置，这样视野最开阔。

前后怎么调

往后推座椅，让左腿踩离合（如果是手动挡）时能轻松踩到底。踩刹车到底的时候，腿不能伸直，要留点弯度。这时候再检查下胳膊：背贴着座椅，胳膊往前伸直搭在方向盘上，手腕刚好落在方向盘上，这样操作最顺手。

安全带怎么调

安全带要卡在肩胛骨的位置，别让它压脖子上。男司机注意，领带要放在安全带外面，不然急刹车的时候容易勒住脖子。

总之，调座椅不是随便一坐就行的，要根据自己的体型调整到最舒服又安全的位置，开长途也不容易累。