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翻轮胎是个根据个人能力选重量的活儿，普通小车轮胎一般50到80斤，大车轮胎得150到200斤，像铲车这种大型机械的轮胎最重，能到300到400斤。这训练能练全身肌肉，提升爆发力和耐力，但得讲究技巧：蹲下马步，两脚站稳，身体前倾，胸口尽量贴轮胎，腰杆得有个前倾角度。深吸气然后全身绷紧，重点是肚子和后背要用力，翻的时候腿和全身一起使劲。当轮胎被抬到大腿中间以上的位置，赶紧抬一条腿，把轮胎往锁骨方向推，动作要快，把搬的动作换成推，两只手一直抓着轮胎边缘。