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开车连续跑4小时必须得休息。根据交通部门的规定，长途客车司机24小时内最长能开8小时（特殊情况能再延2小时，但每月最多只能多开36小时）。关键一点是不能连续开超过4小时，必须停下来歇至少20分钟。下面说说怎么防困：

1. 改变驾驶环境：开窗透透气，让风吹脸能提神；或者放点轻音乐，音量别太小，让耳朵有点刺激；

2. 备点提神的东西：风油精抹鼻子边上，或者嚼薄荷味的口香糖，效果都不错；

3. 看到困了马上处理：要么让其他乘客下车等会，要么直接找个地方停车眯会儿。午后两点左右特别容易犯困，这时候歇十分钟，精神头儿能上来不少；

4. 吃完饭要躺会儿：饭后血液都跑去消化了，大脑供血不足就容易打瞌睡，这时候睡会儿能缓解。