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科目三考试紧张？试试这四个方法：

1. 先理流程：考试前把整个流程过一遍，比如上车先做什么，遇到突发情况怎么处理。脑子里有谱了，心里就踏实了。为啥紧张？就是怕不知道下一步该干啥，或者突然出幺蛾子。把流程熟记于心，紧张感自然就少一半。

2. 转移注意力：越想考试越容易慌，这时候可以找陪考的小伙伴聊天。聊点别的，或者听听他们分享经验，比如哪些地方容易出错，说不定还能从别人那儿学到应对办法，心态也会跟着放松。

3. 找教练确认细节：考前总会冒出些纠结的问题，比如起步时先挂挡还是先松手刹？打错转向灯会被扣分吗？这时候直接问教练，搞清楚细节，心里就有底了，考试的时候自然不会慌。

4. 调整心态：别把考试当“生死战”，就当是去驾校再练一次。告诉自己考不过也没关系，下次再来。压力小了，心态放开了，反而更容易发挥正常水平。

说白了，紧张都是因为怕搞砸，但越怕越容易出错。把流程搞熟、把细节问清楚、别老想着“万一”，考试反而能稳住。