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捷豹XJ变速箱故障的常见原因有三个：第一是变速箱过热。比如你长时间高速跑或者堵车时频繁启停，变速箱温度飙高就会亮故障灯。这时候别慌，找个安全地方停下车，等它自己凉快一会儿就好了。

第二个原因是变速箱油不够了。就像汽车需要机油一样，变速箱也得靠专用的油液来润滑和传递动力。开到5万公里到8万公里左右，这油该换了或者得加点。要是油量不足，故障灯肯定提醒你。

第三个问题是变速箱齿轮打滑。这种情况自己解决不了，得去4S店或者修理厂让专业师傅检查。可能涉及到内部机械结构的问题，别自己动手瞎鼓捣。