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按照正常开车节奏的话，一个人一天大概能跑个1000公里左右。不过想做到这个里程，晚上必须睡够觉，白天开车得定时休息，劳逸结合才能安全跑长途。具体来说：1、时间：建议单日开车别超过10小时，连续开3小时就得歇会儿。2、速度：根据《道路交通安全法实施条例》，高速路上最高不能超过120公里/小时，最低不能低于60公里/小时。3、注意事项：咱们国家的高速公路设计标准是，要能应付日均两万多辆小车通行，专门给汽车分道高速跑，出入口全封闭。一般能支持120公里/小时以上的速度，路要修得顺畅坡度平缓，路面至少四车道以上。