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调整汽车座椅位置其实挺简单的，分三步走：

1. 前后移动座椅：找到座椅右下方的手柄往上一提，这时候座椅就能前后滑动了，调到舒服的位置松手就行；

2. 靠背角度调节：座椅左边有个旋钮，拧开后往后拉或者往前顶，靠背角度就能变，根据自己的个子和习惯调到合适的角度再拧紧；

3. 头枕高度：把头枕往上或往下掰，直到它和你的眼眉平齐，这样开车的时候头不会晃来晃去。

至于拆座椅的话，工具和耐心都要准备好：

1. 先拆扶手：用套筒扳手拧掉扶手上的螺丝，然后直接拿掉扶手；

2. 卸座椅底座：取下调节旋钮上的塑料盖，再用套筒拧开底座螺丝，这时候前半部分座椅就能拿开了；

3. 最后拆靠背：把座椅和靠背连接处的松紧带取下来，整个座椅就能整个搬出来了。

注意：自己动手拆座椅前最好看下维修手册，或者找个懂行的朋友帮忙，别把螺丝搞丢了啊！