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宝马X5的变速箱油建议每6万公里换一次。定期换变速箱油有啥好处呢？简单说就是这六个点：

1. 润滑更顺畅，换挡的时候不会卡顿，开起来更平顺，操控也更舒服。

2. 散热，毕竟变速箱里齿轮转起来会发热，润滑油能帮着降温，避免过热损伤。

3. 清洁，把变速箱里的脏东西、铁屑都带走，保持里面干净，延长变速箱寿命。

4. 抗氧化，减少金属部件生锈腐蚀，特别是长期不用车的时候更关键。

5. 保护齿轮，油里加的特殊成分能扛住高负荷，避免齿轮打滑或者磨损。

6. 减少磨损，对变速箱的各个部件都是保护，用得久自然不容易出问题。

说白了就是定期换油能保证变速箱不卡不抖，开个十万八万里也不用大修。不过具体换油周期最好还是看自己车子的使用情况和保养手册，别光听别人说。有些车主可能跑的路况特别好，油质没变差的话可以适当延长，但别拖太久了。毕竟变速箱出问题维修费够买好几桶油了，还是按规矩保养稳妥。