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宝马x5变速箱油六万公里更换一次。宝马x5定期更换变速箱油的好处： 1、润滑，使挡位结合更加顺畅，可以使换档顺畅、圆滑、改善操控性能。 2、散热，齿轮之间的相互作用产生大量的热量，需要靠润滑油来散热。 3、清洁，保持排挡系统的清洁，延长传动装置的寿命。 4、产生良好的抗氧化性，减少机件的锈蚀。 5、良好的极压添加成份，对齿轮组提供极佳的保护效果。 6、提供最佳的防磨效果，延长自动变速箱寿命。