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对于私家车来说，市区里每天最好别跑超过450公里。跑长途的话，一天最好别超过600公里。连续开车容易对车造成伤害，主要体现在三个方面：

第一是发动机过热。长时间开的话，车会发烫，发动机特别容易热得不行。要是水箱开锅了，车可能就会出问题，比如油路堵塞，散热困难。尤其是用了好几年的老车，发动机可能直接报废，维修费可不便宜。

第二是轮胎问题。正常情况下轮胎跑个千把公里没问题，但要是出发前没检查轮胎状态，连续开太久的话，轮胎容易高温，甚至磨得厉害。严重的话可能会爆胎，高速路上就更危险了，安全可就保不住了。

第三是刹车系统热衰减。热衰减就是刹车片和刹车盘摩擦生热后，刹车力度变弱的现象。温度太高的话，刹车效果会大打折扣。万一温度过高，刹车可能直接失灵。所以出门前必须仔细检查刹车系统，该换刹车片的一定要换。

根据交规解读：开中型以上客车或危化品车，连续开车4小时没停车休息20分钟，直接扣12分。开其他类型车的话，连续4小时没停20分钟休息，扣6分。这可不是闹着玩的，记住了！