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手自一体的挂挡方法是：在行驶过程中松油门，将挡位拨到m挡，换成m挡时不需要踩刹车或者松油门，在m挡位上来回加减挡位即可。手自一体的挡位操作：1、d是前进挡，在路面行驶时使用；2、r是倒车挡，必须在汽车完全停住后才能换入此挡；3、p是停车挡，需汽车静止时使用并同时拉紧手刹；4、l是低速挡，能输出较大的动力；5、n是空挡，汽车暂停时使用；6、w是雨雪挡，可在湿滑地面和雪地里驾驶。