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卡罗拉的自动变速箱油每4万公里换一次，手动变速箱油则是6万公里一换。下面是丰田卡罗拉变速箱油的具体更换方法：

1、重力换油法。原理跟换机油差不多，把油底壳底部的螺丝拧开，旧油就会从放油口自己流出来。

2、循环机换油。先在循环机里加好新油，然后把变速箱的油路接口和循环机连上。循环机的工作原理是用新油顶出旧油，这样新旧交替，能更彻底地清理油路。

3、拆油底壳换油。需要把油底壳整个拆下来换油，这种方法比较彻底但麻烦。

最后提醒一下，不同车型具体情况可能有差异，最好还是参考车主手册或者去4S店让专业师傅操作。毕竟变速箱结构复杂，自己操作容易出问题。