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长期开车的人有几样必备的东西：车载充电器、备用轮胎、千斤顶、急救箱。再来说说长途驾驶要注意啥：

1. 坐姿调整：开车时在腰后垫个软垫，能减轻腰椎压力。别绷直身子坐，往后靠到120度角时，腰椎受力会小很多。堵车时别光干坐着，趁机活动活动：转转脖子扭扭腰，抬抬胳膊耸耸肩，揪揪耳朵搓搓脸，这些小动作能放松腰背肌肉。

2. 疾病风险：老开车不动弹，吃饭也不定时，最容易出问题的就是腰。长期坐姿不对，腰椎压力特别大。要是不活动，腰背肌肉力量变差，时间久了腰椎就容易变形（比如侧弯、僵硬）或者突出，严重的话就会得腰椎间盘突出之类的毛病。