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长期开车的人必备品有车载充电泵，后备轮胎，千斤顶，急救箱。以下是关于长期驾驶的相关介绍：1、注意坐姿：在腰部放个小靠垫，可缓解对椎间盘的压力。直角状态的坐姿改为向后倾斜120度时，可以明显降低椎间盘内压力。堵车时，可趁机做做运动：转脖子扭腰、举胳膊耸肩、楸耳朵搓脸，这些都是缓解腰背部肌肉的方法。2、诱发疾病原因：久坐不起，吃饭时间不规律。经常坐着的人易患的另一类疾病就是腰椎疾病。当人坐着的时候，特别是不正确坐姿的时候，腰椎所承受的压力很大，久坐的人如果不加强运动，腰背肌力量薄弱，久之就会引起腰椎变形（侧弯、强直……）腰椎间盘突出等疾病或病理改变。