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五菱宏光的变速箱油一般建议每两年或者开到四万公里左右换一次。不过不同车型的换油周期也不同，具体来说：

手动挡变速箱油：手动挡的油可以三年或者十万公里左右换一次。

自动挡变速箱油：自动挡的话还是两年或四万公里换一次。

无级变速（CVT）油：CVT变速箱油建议两年或者六万公里换一次。

换油方法有几种：

1. 拧开变速箱下面的放油螺丝，把旧油放出来再加新油。

2. 直接拆油底壳换油：这种方式更彻底，能把底部的杂质清理掉。

3. 循环机换油：用机器动态循环过滤，能清理掉油泥和杂质，适合自动变速箱。

注意：具体保养周期最好参考自己车的说明书，不同配置可能有差异。