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每公里4分30秒的配速在跑圈里算中上水平。多数跑友的配速基本在每公里5到6分钟之间，要是能全程保持每公里跑进5分钟以内，说明已经比大部分跑友厉害了。真正的高手甚至能稳定跑出4分30秒的配速，这种水平跑全程马拉松或半马都能拿到不错的成绩。

换算成五公里的话，22分30秒的成绩放在朋友圈里绝对算亮眼的。现在朋友圈里晒跑步的人越来越多，但大部分人的五公里成绩都在30到33分钟晃悠，能跑到25到30分钟就算挺快了。要是突然甩出个22分半的记录，这速度绝对能收获不少点赞。

不过这个成绩要是放在部队大院、体校训练场或者中学操场，可能就有点不够看了。部队里跑五公里都是集体列队跑步，个别尖子兵能自己撒开了跑，基本都在17、18分钟上下，听说有些特种兵能冲进17分钟大关。就算是跟着大部队跑，最后一波到达的通常也在21到22分左右（掉队的不算）。按照部队23分钟及格的考核标准，22分半的成绩虽然达标，但也就是卡着及格线过的水平。