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汽车大灯的标准照射高度应该控制在离地40到80厘米之间。实际操作时按照这5个步骤来调整最靠谱：

先把车开上平整路面，让车头正对着墙面。调整近光灯时，让30米外的光斑完全重叠；调远光则要让光斑与地面平行，同时左右两个光斑要和墙面保持水平线。

接着找块平地，把车头正对墙面停稳，保持7.6米的直线距离。这里要注意检查确认车身是否端正，建议用水平仪辅助测量，避免出现歪斜。

然后拿出卷尺，量两个关键数据：一是从地面到大灯中心点的垂直高度，二是左右两个大灯之间的横向间距。这两个数字直接影响后续调整的准确性。

在正对车头的墙面上贴遮蔽胶带时有个诀窍——胶带下沿要比测得的大灯高度低10厘米。要确保胶带刚好贴在车头中轴线的位置，可以借助激光笔辅助定位。

最后调整垂直调节旋钮时，要边调边观察光束走向。最理想的状态是光束笔直向前不发散，这时候要再次测量墙上光斑的高度，必须保证在40-80厘米这个安全区间内。建议晚上在暗处操作，这样更容易观察光束形态。