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缓解驾驶疲劳最有效的方法：

1。需要保证充足的睡眠，充足的睡眠是人体调理、恢复体力、缩短和消除疲劳的最佳方式，所以广大驾驶员朋友要有充足的睡眠，尤其是长途驾驶前，驾驶员一定要尽力保证充足的睡眠，这就要求驾驶员要有良好的生活习惯，控制夜间娱乐活动，保证睡眠时间，提高睡眠质量。在外面开车要特别注意，不要因为赶时间而放弃睡觉。

2。需要养成良好的饮食习惯，定时定量饮食。

3。合理安排行车时间很有必要，尤其是夜间长时间行车时，每两到三个小时休息一次，在路边选择一个不妨碍出行的地方，停一停，下车走走，做一些简单的运动，改善血液循环，消除身体疲劳。

4。听音乐，听音乐也是一个可以让自己时刻保持清醒的方法，在枯燥的路上，没有音乐怎么能行，来一点美妙的音乐，让紧张的心情放松一下。有点困意的话，就放点摇滚曲风的歌曲，千万不能放古典催眠曲啊，不然会雪上加霜的，让自己更快的睡着，听音乐也能干扰自己的睡意。

5。调整坐姿，可以利用调整姿势的时候，活动一下身体，扭一扭头部，动一动屁股，屁股坐久了，会麻痹的，调整下坐姿，缓解疲劳感。

6。开车窗通风，打开车窗，让车外面的大风迎面吹过你的脸，可以让自己保持清醒，都知道汽车行驶中的风力很大，巨大的风力拍打你的脸部，凉爽的清风，可以促使自己注意力集中起来。

7。控制速度：高速行驶时易使驾驶员神经紧张，在不影响交通的情况下，以略低于正常速度行驶可减轻精神压力，降低疲劳。同时，行驶时尽量减少超车，减少紧急制动等动作，也可减轻疲劳。