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汽车座椅和靠背侧面保持约100度才是最护腰的角度，因为：1、人靠在椅背上倾斜100度时，身体稍微往后靠，刚好能贴合腰部曲线，这样坐最自然；2、这时候座椅靠背中间凸起的部分能最好地托住腰背，减少腰部压力。很多人尤其是新手总喜欢把椅背调直，觉得挺直腰能练腰力；3、但其实腰椎如果完全绷直，反而会增加腰椎负担，长期下来对腰不好。如果不确定100度怎么调，可以先把椅背调直，再往后倾斜大概一拳的位置就差不多了。

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调节座椅靠背和腰部支撑的时候，可以参考一下汽车驾驶座的姿势。靠背和身体的角度大概保持在100度左右，中间腰部位置尽量调高一点。这样既能保护腰椎，开车的时候腰也不会那么容易累，人也会舒服很多。

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汽车座椅靠背最好调到90度直角以上，这样对腰椎最友好。要是长时间开车，调成这个角度能减少腰酸背痛的情况。