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个人认为正确的方法是先踩刹车，然后再踩离合进行换挡。具体的操作方法跟实际要降低多少速度有关，有以下几种情况：

1、第一种，你需要稍微减下速度。例如，从70km/h，降低到65km/h，在这种情况下，直接踩刹车就行了，不需要踩离合；

2、第二种，你需要大幅度降低速度，但是不需要停车。例如，你刹车前挂的是5挡，车辆速度70km/h，你需要把车辆速度降低到了10km/h；

3、这个时候，如果你不踩住离合，而直接重刹的话，速度降低到一定程度，例如30km/h以内的时候，车辆就会开始发抖，而当速度再低或者停车的时候，车辆还会熄火。像这个时候就需要先踩住离合，然后再踩刹车了。

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汽车行驶中踩离合器需要根据实际情况而定，一般分为两种情况。低速刹车：先踩离合，再踩刹车，比如1-2挡时停车。高速刹车：先踩刹车，等速度降下来了之后再踩离合，高速踩离合很伤离合片。简单来说就是“低速先离后刹，高速先刹后离。”

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只要踩下离合器，就应该要么摘挡要么换挡，然后应迅速松开离合。踩着离合不松开，对离合器，主要是分离轴承磨损很大。不踩离合器时，分离轴承是不转的；踩下离合器后，分离轴承旋转；转速越高或时间越长，则磨损越大，严重时会烧坏分离轴承。