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途观变速箱油的更换和添加步骤如下：1、先启动车子让发动机和变速箱热起来，这样油更容易流出来；然后拧下放油螺丝，把旧油全部放干净。2、等旧油放完后，拆开油底壳换掉滤网，装回去时别忘了拧紧放油螺丝。3、加新变速箱油，加完后启动车辆，手动切换各个档位让油循环均匀。4、最后检查油位是否正常，不够就再加点，多了就放点出来。整个过程要确保每个步骤都到位，别偷懒跳步骤。