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刹车距离变长的原因和解决办法有这几点：1、不按时保养刹车系统，刹车总泵里有太多杂质或密封不好，真空助力泵坏了，刹车油脏了；定期保养刹车系统，换刹车油；2、混用不同刹车油，热胀冷缩后产生气阻，刹车总泵或分泵漏油，储气罐或管路接口漏气；操作不当导致部件失灵；换刹车泵体；3、严重超载的情况下，重力加速度让车辆惯性变大，直接导致刹车失灵。注意别超载，别让车装得太满。