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调整座椅要注意这四点：首先调节座椅高低，上车后根据身高调整坐垫高度，要保证前面视野开阔，方向盘别挡住视线，还得能清楚看到仪表盘和外面的情况。其次前后距离，踩到底刹车或油门时，膝盖不能伸直要留点弯曲空间，这样活动才方便。第三是靠背角度，尽量把靠背竖直一点再稍微往后仰，这样腰部能有更好的支撑。最后是头枕位置，要把头枕调到中间位置和后脑勺平齐，有条件的话可以加个颈枕，保护颈椎。座椅调得不合适的话，开久了腰酸脖子疼是小事，还可能影响视线安全，所以调整到位真的很重要。