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安全带调节高度的步骤：1、双手捏住按钮，朝外拔拉，按钮外壳会朝外脱开；2、上下拖动按钮，调节织带的位置，位置合适后停止拔拉按钮，同时上下微调高度，当听到声音后，表示高调已调节到位，并处于当前位置锁止。安全带高度调节器为了适应不同身高的需求，现在大部分车系都设计了安全带高低调节功能。因为安全带太高在紧急情况下收紧时很容易勒到脖子，可能会造成伤害，如果太低，可能滑出肩膀比较危险。所以开车前应该系好安全带。