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外地车牌在上海限行时间段被抓拍的话，会被罚200元扣3分。根据上海警方发布的通告，工作日早上7点到10点、下午3点到8点，外地小车不能走延安高架、沪闵高架这些快速路（周末和法定节假日除外）。另外，沪C车牌（郊区牌照）也不能进市区特定区域，比如中环路的部分路段、华夏高架，还有用外环隧道、S20外环高速、杨高南路这些围起来的区域。

具体来说，从2015年4月15日开始，上海为了缓解拥堵，调整了高架限行政策。限行时段是工作日早高峰7点到10点、晚高峰4点到7点，外地车、空载出租车和实习期内的新手都不能走延安高架、沪闵高架、中环全段、卢浦大桥、南北高架部分路段等。如果违反限行，交警会按交通法处罚。

需要注意的是，其他没在通告里明确提到的高架路限行措施，都以路上的交通标志为准。总之，外地车和沪C车在上海要特别留意限行时间和区域，避免被拍到吃罚单。