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汽车座椅调节高度的步骤是：1、打开车门进入车辆驾驶室；2、左侧旋钮调节车辆座椅腰托效果；3、上下推动中间开关调节座椅的高低距离；4、前后推动中间开关调节座椅的前后距离；5、右侧的开关用于调节座椅的靠背角度。汽车座椅具备的条件是：1、整个车厢内的座椅布置合理，驾驶员座椅需处在较佳位置；2、座椅的外形设计需符合人体生理功能；3、安全可靠，有足够的强度、刚度与耐久性，结构紧凑并减少质量；4、有可靠的锁止装置，以确保安全。