+向他提问

翻轮胎需要根据能力需求选择不同重量的轮胎，一般普通的小车轮胎在50-80斤之间，大车轮胎在150-200斤之间，而大型器械如铲车的轮胎重量一般在300-400斤之间。

翻轮胎是一种力量综合训练，可以锻炼到你的全身肌肉，提高你的爆发力、耐力，但需要一定的技巧：

1、下蹲，双脚站稳，身体前倾，胸部贴近轮胎，身体要向前倾斜一定的角度；

2、深呼吸并保持全身紧绷，特别是腹部和背部，翻动时启动力量要大，用双腿乃至整个身体狠狠发力；

3、当轮胎翻起高度超过大腿中部时，抬起一个膝盖，将轮胎助推到锁骨的位置，快速将搬转换为推的动作，双手始终保持放在轮胎的边缘。