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汽车一档起步抖得厉害，主要有两个原因：驾驶习惯不好和离合器压片磨损严重。具体来说：

驾驶习惯不好：新手司机在用一档起步时，车子抖得厉害，很可能是因为操作不熟练。这种情况下，建议多向老司机请教，慢慢摸清楚自己车子离合器的半联动点。

离合器压片过度磨损：一档起步抖动最常见的硬件问题是离合器压片磨损。手动挡车型的动力传递全靠离合器，而压片是离合器组里负责传递动力的核心部件。这个部件用久了自然会老化，如果经常半联动时间太长，或者长期满载超负荷行驶，都会让压片磨损得更快。