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变速箱油长时间不换的坏处：一是把变速箱内部的换挡机构搞坏；二是让里面的齿轮和离合器片磨损得不对劲；三是影响变速箱正常工作，严重时连控制油路的阀体都会坏。不同车换油周期也不一样，具体看下面：

手动挡变速箱油：一般三年或跑十万公里换一次；

自动挡变速箱油：一般两年或四万公里换一次；

无级变速（CVT）油：一般两年或六万公里换一次。

换油方法有几种：

1. 打开变速箱底部的放油螺丝，把旧油放掉再加新油；

2. 直接拆下油底壳放油，这种方式更干净，能清理底部的杂质；

3. 用循环机换油：通过机器循环过滤，把油泥和杂质都带出来，适合自动变速箱。

注意：不同车型具体要求可能有差异，最好按说明书或保养手册来操作。