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至少按两次。关于科目三灯光考试中远近光切换的具体要求如下：

考试过程中，当听到“即将通过急弯”“即将通过坡道”“即将通过拱桥”“即将通过人行横道”“即将通过没有红绿灯的路口”等语音提示时，必须切换远近光灯至少两次。

另外，当听到“即将超车，请正确使用灯光”的指令时，先打左转向灯，接着切换远近光灯两次，最后再打开右转向灯。完成灯光模拟测试后，考生要把车灯关掉才能继续下一个考试项目。