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跑长途建议每4小时歇一次，最好在服务区待20分钟。连续开车超过4小时不停车，或者停车休息不到20分钟，电子眼会盯着你，交警也会找你麻烦，强制让你下车休息并警告，严重的话还要扣分。不休息的话，人容易打瞌睡、浑身没力气，反应变慢，路上突发情况发现不了也处理不好，很容易出事故。