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踩离合器的正确姿势是：左脚跟当支点，用前脚掌用力踩踏板，松脚时动作要慢。具体操作步骤：

1、左脚跟别动，用前脚掌控制踏板。

2、起步时先踩到底，找到半联动状态，同时右脚轻给油门提升转速，慢慢抬离合。抬到半联动位置时要稍停顿。

3、降档先减速，等车速降到目标档位对应的速度后踩离合，按"一快二慢三联动"的节奏控制离合。

4、升档要把车速提到对应转速，快速踩死离合，再慢慢松开。踩离合时可以适当加油门。

5、停车要在时速15公里左右先踩离合，再踩刹车停下。车停稳后就可以松开离合了。

注意每个动作都要配合车速和档位，半联动时尤其要控制好抬脚速度，避免熄火或顿挫感。