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具体情况要分开说。大多数情况下（车速超过30公里/小时），应该先踩刹车，再踩离合。原因有两个：

1、离合器的工作原理：离合器是发动机和变速箱之间的连接部件，主要任务就是切断或传递动力。如果高速行驶时提前踩下离合，发动机和变速箱断开后，真空助力器的助力会减弱，因为真空管的压力变低了。这时候刹车全靠刹车片硬扛，刹车距离反而会变长。

2、低速时可以先踩离合再刹车：好处有两点。第一，车子更稳，不容易往前溜或者抖动。第二，这样操作也不会导致熄火。

总结就是：高速先刹车后离合，低速可以反过来，但千万别把顺序搞反了。毕竟刹车距离和车辆稳定都很重要啊！