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调整座椅的方法其实挺简单的，我来给你说说：

1. 先把座椅往后调，让左脚踩离合踏板时能轻松自然，不用特别伸腿或者蜷缩。

2. 踩刹车到最底时，腿还是得有点弯，这时候座椅前后位置就合适了。要是腿直得像根棍子，说明座椅位置不对。

3. 背部要紧贴座椅靠背，胳膊伸直搭在方向盘上时，手腕正好能搁在方向盘边缘。座椅高度得满足两个条件：

第一，脑袋离车顶要有至少一个拳头的距离。座椅调太高的话，车子颠簸时脑袋容易撞到车顶，开车会烦。

第二，得围着方向盘调整。因为每个人的身高胳膊长短不同，要让双手自然伸开转方向不费劲，同时胳膊肘和肩膀放松。握方向盘的高度大概比肩膀低10厘米左右比较合适。