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预防开疲劳车最有效的方法有这几个：每天睡够8小时觉、一天别开车超过8小时、掌握好开车的节奏、身体不舒服千万别上路。具体来说：

1. 睡眠是关键。要保证开车前有充足休息，最好能科学安排作息。如果是晚上开车，白天得补觉，而且总睡眠时间要比平时多。因为白天睡觉质量比晚上差，大概只能达到晚上的7成效果。准备开车前或者开车时，别把太多时间花在玩乐上，更不能熬夜。

2. 根据年龄和身体状况，一般一天开车别超过8小时。连续好几天超时开车对身体伤害大。半夜开车最多连着开两晚，第三天必须补觉。跑长途的话，如果预计要开10小时以上，最好带个搭车的司机轮流开。女司机和45岁以上的人尤其要注意控制驾驶时间。因为女性生理期或孕期体力会下降，年纪大的人精力也容易跟不上，更容易累。

3. 跑长途过程中，每开两小时左右得停下车休息10多分钟。下车活动活动筋骨，换换姿势，呼吸新鲜空气。这样能让肌肉、神经和感官都得到短暂放松，避免持续紧张导致疲劳累积。