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练车紧张怎么调整心态？试试这几种方法：

1. 深呼吸法：找个安静的地方站好，闭上眼睛，全身放松，深吸气再慢慢吐出来。

2. 自我激励法：心里默念“我一定能行”，想象自己发挥特别好，考试肯定没问题，保持平常心。

3. 运动放松法：做几个小运动，比如俯卧撑、原地跑两步啥的，让身体动起来。

4. 心理暗示法：给自己打气，比如“没问题的，我肯定能搞定”，相信自己啥都能搞定。

5. 多加练习：把考试项目练到滚瓜烂熟，熟门熟路了自然就不慌了。

6. 和同学交流：和一起练车的人唠唠嗑，互相鼓励也能缓解紧张。

考试时注意这几点：

无论是练车还是考试，心态调节是关键。别太较真，很多学员就是一紧张脑子一片空白，以前会的操作全忘了。练车前或考前回想一下之前练习成功的经历，比如“上次模拟考我过得很顺利”，这样能增强信心，减少焦虑。考试前如果心跳加速，立刻深呼吸让自己冷静，然后专注每个步骤，把教练教的动作和技术要领一步步完成就行。